Personal Training
Sedinte individuale cu plan personalizat, corectarea tehnicii si ajustari pe parcurs.
- evaluare initiala
- progresie adaptata
- monitorizarea executiei
- obiective clare si realiste
Pilates
Control, respiratie, mobilitate si stabilitate pentru un corp mai echilibrat si o postura mai buna.
- core si stabilitate
- mobilitate
- control postural
- miscare cu impact redus
Fitness & Aerobic
Sedinte dinamice pentru conditie fizica, rezistenta si energie, cu exercitii variate si progresive.
- cardio
- rezistenta
- coordonare
- tonus general
Personalizare reala
Nu copiem un program de pe internet.
Un plan util tine cont de corpul tau, experienta ta si viata ta de zi cu zi.
Doua persoane cu acelasi obiectiv pot avea nevoie de strategii foarte diferite. De aceea, exercitiile, volumul, ritmul si nivelul de dificultate sunt alese individual.
Obiectivforta, tonifiere, mobilitate, conditie fizica
Contextprogram, experienta, somn, stres, preferinte
Progrescrestere treptata, fara salturi inutile
Feedbackajustari pe baza raspunsului tau real
Cum incepi
Trei pasi simpli.
01
Discutie initiala
Imi spui ce vrei sa obtii, ce ai incercat pana acum si ce iti este greu sa mentii.
02
Evaluare si plan
Stabilim punctul de plecare si construim o strategie potrivita nivelului tau.
03
Antrenament si ajustare
Lucram, masuram progresul si adaptam programul pe parcurs.
Incepe simplu
Programeaza o discutie